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Centro Cívico. Curitiba - PR
PSICOTERAPIA PARA
PESSOAS ALTAMENTE SENSÍVEIS
A alta sensibilidade é uma característica inata assim como qualquer outra. Assim como algumas pessoas possuem olhos claros, altura maior ou menor que a média, alguns indivíduos apresentam alta-sensibilidade. Ser altamente sensível não significa que seus 5 sentidos sejam melhores ou mais aguçados e sim que seu cérebro processa a informação de forma mais detalhada, significando que você pode sentir, ver ou ouvir nuances que as demais pessoas podem não perceber.
As Pessoas Altamente Sensíveis podem se beneficiar muito da psicoterapia, que pode ajudá-las a compreender e gerenciar melhor sua sensibilidade, lidar com o estresse emocional e desenvolver estratégias para equilibrar suas emoções. A psicoterapia também pode auxiliar na identificação de padrões de pensamento que impactam negativamente o bem-estar dessas pessoas, promovendo assim um maior autoconhecimento e autoaceitação. Além disso, a terapia pode proporcionar um espaço seguro para expressar e explorar suas emoções de forma construtiva. Segundo Elaine Aron: "A psicoterapia, no sentido mais amplo, é um conjunto de caminhos em direção à sabedoria e à plenitude. Se você for uma PAS que teve uma infância difícil, tomar esse caminho é quase essencial. O trabalho profundo, em especial, pode ser também uma espécie de parque de diversões para uma PAS. Enquanto outros se sentem perdidos, nós nos sentimos mais em casa do que alguém ousaria declarar."
Elaine Aron foi uma psicóloga e também uma Pessoa Altamente Sensível que desenvolveu esta teoria ao longo de 5 anos entrando em contato com indivíduos que possuem características especiais de sensibilidade. Seu teste foi baseado em observação empírica, sólidas pesquisas, além de consultas individuais e sessões terapêuticas.
A sensibilidade é uma característica inata assim como qualquer outra. Assim como algumas pessoas possuem olhos claros, altura maior ou menor que a média, alguns indivíduos apresentam alta-sensibilidade. Ser altamente sensível não significa que seus 5 sentidos sejam melhores ou mais aguçados e sim que seu cérebro processa a informação de forma mais detalhada, significando que você pode sentir, ver ou ouvir nuances que as demais pessoas podem não perceber.
O teste, desenvolvido pela autora, reúne as principais características de uma PAS. Porém, não existe uma PAS que seja igual à outra, mesmo tendo características comuns.
Faça esse pequeno teste abaixo e descubra se você é uma Pessoa Altamente Sensível.
Responda verdadeiro (V) ou falso (F).
1. Fico demasiado sobre-estimulado com dados recebidos através dos 5 sentidos.
2. Apercebo-me de detalhes e sutilezas do ambiente.
3. O humor das outras pessoas me afeta.
4. Costumo ser muito sensível à dor.
5. Em dias muito agitados, sinto necessidade de me recolher, ir para a cama, um quarto escuro ou qualquer lugar onde possa ter alguma privacidade e afastar-me do excesso de estímulos.
6. Sou particularmente sensível aos efeitos da cafeína.
7. Luzes ou cheiros fortes, tecidos ásperos ou sirenes perturbam-me facilmente.
8. Tenho uma vida interior rica e complexa.
9. Sons altos demais fazem com que eu me sinta mal.
10. A arte e a música me emocionam profundamente.
11. O meu sistema nervoso às vezes fica tão alterado que procuro solidão para me acalmar;
12. Eu me assusto com facilidade.
13. Sinto-me atordoado quando tenho que fazer muitas coisas em pouco tempo.
14. Quando as pessoas estão em um ambiente fisicamente desconfortável, costumo saber o que precisa ser feito para torná-lo mais confortável(como trocar os assentos ou alterar a luz).
15. Se alguém me pede para fazer muitas coisas ao mesmo tempo, fico irritado.
16. Tento desesperadamente evitar erros e esquecimentos.
17. Faço questão de evitar filmes ou programas de TV violentos.
18. Sinto-me desagradavelmente exaltado quando há coisas demais acontecendo em volta de mim.
19. Muita fome provoca fortes reações e destrói minha concentração e meu humor.
20. Mudanças em minha vida perturbam-me demais.
21. Percebo e aprecio fragrâncias, sabores, sons e obras de arte suaves.
22. Você acha que é desagradável ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo?
23. Tento organizar a minha vida de forma a evitar situações caóticas e incômodas.
24. Incomodam-me estímulos intensos, como ruídos altos e cenas caóticas.
25. Quando sou observado fazendo alguma coisa, fico nervoso e isso afeta a minha performance, começo a fazer mal as coisas;
26. Quando era criança, meus pais e professores me achavam sensível e tímido.
Conte as respostas verdadeiras. Se você respondeu V a pelo menos 10 perguntas ou se em uma delas a resposta é intensamente positiva, você é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS).
Referências: https://www.amazon.com/Highly-Sensitive-Person-Elaine-Aron/dp/0553062182